Conheça os alimentos que melhoram a imunidade

Tomate - Os tomates são fonte de betacaroteno, substância que também ajuda no fortalecimento das células imunitárias. © iStock
Quando alguém fica doente é sinal de que o sistema imunológico não conseguiu agir a tempo para impedir que um vírus, bactéria o qualquer outro organismo atacasse o corpo humano.

Muitas pessoas só se preocupam e se lembram deste fator quando estão sofrendo com alguma enfermidade.

Entretanto, para ter uma boa imunidade durante toda a vida é fundamental ter boas noites de sono, fazer exercícios físicos, controlar o estresse e, claro, ter uma boa alimentação.

Por isso, conheça quais são os alimentos que mais ajudam o corpo a criar sua autodefesa e a resistir aos ‘invasores’ que provocam inúmeras doenças.

Confira a galeria de fotos.



Cebola - A cebola possui quercitina, uma substância que estimula as defesas do corpo e ajuda no combate as alergias. © iStock
 
Alho - Alho é fonte de alicina, substância que estimula a resposta imunológica do organismo. © iStock


Probióticos - Iogurtes e leites fermentados têm microorganismos que fortalecem o sistema imunológico. © iStock  

Brócolis - Repleto de vitaminas A, C e E, também contém numerosos antioxidantes, esse vegetal é um aliado para combater diversas doenças. © iStock
 

Pimentão - Apesar das frutas cítricas serem excelentes fontes de vitamina C, os pimentões vermelhos têm o dobro da substância, além de ser uma rica fonte de betacaroteno. © iStock
 

Sementes de girassol - Como têm grande quantidade de vitamina E, as sementes ajudam a proteger as células do corpo contra substâncias tóxicas. © iStock


Ostras - São ricas em zinco, que atua na reparação dos tecidos e na cicatrização de ferimentos. © iStock
Morango - É rico em em vitamina C, que aumenta a produção das células de defesa do corpo, aumentando assim a resistência a infecções. © iStock
 

Couve - Essas folhas verde-escuras têm antioxidantes fundamentais para manter a imunidade do organismo em alta. © iStock

Cenoura - A cenoura é rica em betacaroteno que atua fortemente contra as infecções que atingem o corpo humano. © iStock

Óleo de coco - O óleo de coco é rico em ácido láurico e caprílico, além de possuir atividade antiviral e antibacteriana. © iStock

Cogumelo shitake - Este tipo de cogumelo contém lentinana, uma substância que aumenta a produção das células de defesa do organismo. © iStock

Chá-verde - Chá-verde é rico em catequina, antioxidante poderoso e um poderoso aliado do sistema imunológico. © iStock


Gengibre - Gengibre é um expectorante natural, além de colaborar para a redução da inflamação e da dor no corpo humano. © iStock
 
Oleaginosas - As oleaginosas são ricas em vitamina E, que são a chave principal para se ter um sistema imunológico saudável. © iStock


Frutas Cítricas - As frutas cítricas são clássicas no reforço à imunidade, graças à alta concentração de vitamina C. © iStock
 

Laranja - A laranja, por exemplo, é muito rica em vitamina C e até mesmo o suco da fruta ajuda no fortalecimento do sistema imunológico. © iStock
 

Salmão - O salmão é rico em gorduras ômega-3, que reduzem a inflamação, aumentam o fluxo de ar e protegem os pulmões de resfriados. © iStock

 Geleia real - A geleia real estimula o sistema imunológico, combatendo infecções por vírus e bactérias. © iStock
 
 Mel - Contém substâncias que agem como antibióticos naturais. Eficaz contra gripes e resfriados. Pode ajudar no tratamento de problemas pulmonares e da garganta. © iStock
 
Chá branco - Este chá também é rico em catequina, poderoso antioxidante. A substância ainda fortalece o sistema imunológico. © iStock
Conheça os alimentos que melhoram a imunidade Conheça os alimentos que melhoram a imunidade Revisado by CM on quarta-feira, julho 19, 2017 Classificação: 5

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