O desconforto abdominal causado pelo consumo excessivo de bebidas alcoólicas ou por alimentos que “não caíram bem” pode ser aliviado com práticas que ajudam a desintoxicar o fígado. Confira abaixo dicas simples e eficazes para preservar a saúde do órgão.
O que comer
Para promover uma limpeza no fígado, é essencial adotar uma alimentação balanceada, rica em nutrientes que auxiliam na recuperação do órgão:
Frutas cítricas (laranja e tomate): possuem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias.
Cereais integrais, hortaliças com talos e frutas com casca: ricos em fibras, ajudam no funcionamento intestinal.
Óleos de linhaça, colza e soja, nozes e amêndoas: contêm ácido gama-linolênico, que fortalece o sistema imunológico e reduz inflamações.
Alho: auxilia na redução do colesterol, melhora a imunidade e diminui o risco de câncer gástrico.
O que evitar
Alguns alimentos e práticas podem sobrecarregar o fígado e comprometer sua saúde:
Alimentos ricos em gordura, açúcar e produtos industrializados: dificultam a função hepática.
Bebidas alcoólicas: segundo o Ministério da Saúde, devem ser evitadas para prevenir danos ao fígado.
Medicamentos sem prescrição e anabolizantes: podem causar toxicidade hepática.
Cuidados gerais com o fígado
Doenças como hepatites virais, cirrose hepática e icterícia prejudicam gravemente o fígado. Para preveni-las, a Sociedade Brasileira de Hepatologia recomenda:
Realizar consultas médicas regulares.
Praticar atividades físicas.
Manter uma alimentação saudável e equilibrada.
Dormir bem e evitar estresse.
Adotar essas medidas contribui para a saúde do fígado e do organismo como um todo, além de prevenir doenças graves.
