Não sabe como perder aquela barriguinha
indesejada? Para emagrecer com saúde é necessário que o corpo gaste mais
calorias do que consome. Nesta situação, é recomendado ter uma
alimentação saudável e fazer atividade física, para ajudar a queimar a
gordura acumulada. Pensando nisso, o site Tua Saúde, separou cinco dicas
para perder a gordura corporal. Confira:
1. Tomar chá verde
Além
de beber água deve-se tomar chás porque ajudam a eliminar toxinas e o
excesso de líquido acumulado no corpo, além de que alguns chás ajudam a
acelerar o metabolismo e favorecem o processo de queima de gordura, o
que contribui para a perda de peso.
Um
ótimo exemplo é o chá verde, que possui catequinas que ajudam a secar a
barriga, ou um chá diurético como por exemplo, a mistura de
dente-de-leão com chapéu-de-couro e salsaparrilha, que ajuda a eliminar o
excesso de líquidos do corpo, desinchando a barriga. Conheça outras
opções de chá para emagrecer e perder peso mais rapidamente.
2. Fazer exercício todos os dias
Fazer
exercícios diariamente é importante não só para perder a gordura
abdominal, mas também para dar mais disposição para realizar as tarefas
do dia-a-dia, prevenir a ocorrência de doenças e melhorar a qualidade de
vida.
Uma das opções de
exercício para queimar a gordura abdominal é a corrida, pois durante
esse exercício o corpo usa a gordura acumulada como fonte de energia.
Além da corrida, é importante fazer algum exercício como ginástica
localizada ou musculação para garantir o crescimento dos músculos, que
aumentam o metabolismo naturalmente e favorecem a eliminação da gordura
acumulada.
Além disso, a
realização de exercícios que trabalham a região abdominal, como prancha e
abdominal, também podem favorecer o fortalecimento da região, ajudando
no aumento de massa muscular e perda de gordura na barriga, além de
promover a sua definição. Conheça alguns exercícios para definir a
barriga.
3. Ter alimentação saudável
A
alimentação é importante para ajudar a acelerar o metabolismo e, assim,
favorecer a queima de gordura, incluindo a acumulada na barriga. Dessa
forma, é recomendado aumentar o consumo de legumes, verduras e cereais,
além de fibras em todas as refeições. Além disso deve-se evitar sempre
que possível, alimentos muito doces e gordurosos e congelados prontos
para serem consumidos.
A
alimentação para perder a barriga deve ser baseada em alimentos naturais
como frutas, verduras e proteínas magras como carnes brancas ou tofu.
Para acabar com a gordura na barriga faça refeições regulares durante o
dia, evitando momentos em que o volume da refeição é muito grande,
evitando assim a produção exagerada de insulina e o aumento da massa
gorda.
4. Massagear a barriga com creme redutor de gordura
Fazer
massagens localizadas na barriga diariamente ajuda a ativar a
circulação sanguínea e ajuda a modelar a silhueta, sendo uma boa forma
de complementar a alimentação adequada e a prática de exercícios. É
importante ter atenção aos ingredientes dos cremes redutores, pois de
acordo com a composição é possível ter melhores efeitos no processo de
ativação da circulação sanguínea e mobilização da gordura. Veja mais
sobre o gel redutor para perder a barriga.
É
na gordura que as toxinas se concentram, por isso é muito importante
garantir uma boa hidratação e assim facilitar a eliminação delas pelo
intestino e pela urina, pois quando há uma grande queima de gordura
localizada, há também uma grande liberação de toxinas pelo corpo, que
devem ser eliminadas para não provocar inchaço e levar ao envelhecimento
precoce.
5. Comer alimentos ricos em fibras
É
importante ter uma alimentação rica em fibras, de preferência presente
em frutas e legumes, para que o intestino esteja funcionando de forma
regular. Dessa forma é possível evitar a prisão de ventre e o uso de
laxantes que podem irritar o intestino e levar ao inchaço abdominal e o
aumento da produção de gases, por exemplo.
Para
ajudar a regular o intestino, invista em sementes como sésamo, linhaça e
chia, adicionando 1 colher (de sopa) em cada refeição. No entanto, para
garantir a eliminação das fezes, beba 2 litros de água, suco o chá sem
açúcar, todos os dias. Veja mais exemplos de alimentos ricos em fibras.
